Agachamento sumô

O agachamento sumô é uma variação do agachamento tradicional. A diferença entre os dois é a postura mais ampla e os pés, que ficam posicionados para mais externamente. Todos os tipos de agachamento trabalham glúteos, quadris, quadríceps e até panturrilha. Porém o sumô também fortalece a parte interna das coxas.


Execução:


- Afaste seus pés, a distância correta é ligeiramente maior do que a largura dos ombros.

- A ponta dos pés fica voltada para fora, em um ângulo de aproximadamente 45º.

- Inspire enquanto desce e expire na subida.

- Mantenha as costas bem retinhas e alinhadas.

- Empurre os calcanhares em direção ao chão.

- Desça controlando e contando até 3, suba explodindo pra criar potência.




obs: aqui eu realizo o exercício


com um Kettlebell, porém você utilizar qualquer outro peso, até adaptar com 1 garrafa ou 1 saco de alimento.

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